小S、袁姗姗力荐：极速减脂尊巴热舞操，每天4分钟,在家轻松跳出S曲线

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这个运动，燃脂效果是跑步瑜伽的 3 倍，在家也能做，轻轻松松瘦出一道闪电，不仅如此，还轻松，它是由舞蹈演变而来的一种健身运动方式，比纯粹的健身有趣，因为它融合了动感易学的健身动作和各种南美舞蹈的动作和节拍，包括桑巴、探戈、恰恰等众多舞蹈形式。

这就是 Zumba 尊巴舞，说真的，如果不亲自跳一跳尊巴，你可能永远不知道能有多有趣，它不仅快乐、简单易学、还能减重练曲线，简直轻松的不像话……

它是公认的燃脂效果较佳的运动之一，一次运动通常可以消耗约 500~700 大卡热量。比一般的跑步、健身操更燃脂，约相当于 两到三倍 的瑜伽或普拉提。

Zumba 含有非常多的腰、腹、臀、手臂的摆动动作，可以燃烧脂肪死角，不止跳瘦，还跳出曲线，减重、塑形两者兼得！

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