课程内容：
认知扩展篇，23节心理成长课
部分目录(共23节):让我们痛苦的10大思维
1.你有完美主义倾向吗
2.你有习惯性压抑吗
3.自我消耗从“反刍“开始
4.受害者模式:“都是你的错”
5.无法管理的责任感:“都是我的错”
6.理解情绪:背后都是你的渴望
7.习得性无助:你是如何被自己打败的
8.应该思维: 为什么越努力越焦虑
9.害怕冲突就会冲突不断
10.担忧是一种诅咒
认知行为疗法+精神分析 扩展你的思维模式40+实用心理学小工具/实实在在提升自己
自我了解篇>九型人格与自信力
部分目录(共26节):
1号完美型:总是不敢放松?
2号助人型:总是无法拒绝他人?
3号成就型:总是那么在意他人的看法?
4号浪漫型:，总是不被懂得和理解?
5号理智型:总是沉默寡言不善社交?
6号质疑型:总是恐惧犹犹豫豫?
7号活跃型:总是三分钟热度无法专注?
8号领袖型:总是易怒易爆?
9号平和型:总是拖延躺平?
了解性格模式，读懂自己的内心九型人格助你与自己和解从性格详解到成长方向全方位覆盖
探索觉察篇 冰山理论探索觉察
无觉察，不成长
有觉察，就有选择
心理工作者的专业成长方法从无知无觉到当知当觉，每周三专业指导
案例分析篇。50个经典案例分析
听别人的故事，领悟自己的人生经典案例分析，结合案例，深入探索底层动力
专业支持篇，专业老师全年陪伴
这门课真能帮你摸清自己的底细
好多人天天喊着要改变生活可压根不知道从哪儿下手结果原地打转几年过去还是老样子心里憋着一股劲儿没处使那种感觉就像被困在迷宫里头明明出口就在眼前却总绕不过去这课程的设计者显然摸透了这种困境他们把九型人格拆解得明明白白每一种类型都对应着日常那些烦人的小毛病比如完美主义者永远绷紧神经生怕出错活得跟机器人似的累不累啊助人型的朋友们老是把别人需求放第一位自己反倒成了空气时间长了肯定憋出内伤来。
冰山理论这块儿挺有意思表面上你可能只看到自己发火或者逃避深层的东西藏在水底下那些未被满足的渴望童年的阴影早年的经历全都在暗地里操纵着你的行为不把它们挖出来光治标不治本每周三的专业指导不是走过场而是实打实的训练从懵懵懂懂到瞬间开窍这个过程需要反复练习才能形成肌肉记忆似的反应。
案例分析里藏着太多人生剧本
五十个真实案例听起来数字不小但每个故事都像一面镜子照出你自己可能忽略的盲点有人因为害怕冲突在职场上忍气吞声结果晋升机会溜走了还有人被责任感压垮总觉得全世界的问题都得自己扛最后身心俱疲听完这些你不光点头感叹原来别人也这样更关键的是能抓到背后的逻辑为什么你会重复同一种错误模式那些底层动力——安全感控制欲被认可的需求——才是真正的导演。
专业老师全年陪着你不是客套话他们随时在线解答疑问梳理卡点相当于请了个私人心理教练在身边省得你走弯路花冤枉钱这种支持力度市面上少见毕竟自我成长这事儿急不得需要持续投入时间和精力慢慢打磨。
工具包里塞满了实用干货
四十多种心理学小工具听着就让人心动认知行为疗法教你打断负面思维的链条精神分析则深挖潜意识里的结巴两者结合效果加倍比如应对焦虑时你可以用呼吸法调节身体反应再用日记追踪情绪源头双管齐下比单打独斗强多了这些小技巧简单易学随时随地能用上班路上地铁里睡前五分钟都能练练手。
九型人格的分析框架特别接地气直接对应生活场景理智型的人社交场合总缩在角落不是高傲是怕说错话被人笑话通过课程你能学会接纳这种特质而不是硬逼自己变成社交达人跟自己和解才是成长的起点否则永远在对抗内在消耗能量。
担忧本质上是对未来的失控感越担心坏事越容易发生这课程会教你转换视角把注意力拉回当下可控的事情上别让大脑编造恐怖片情节浪费生命。
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