《新帕梅拉健身全集》全面塑形减脂课程大合集

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课程内容包括舞蹈教学、瑜伽教学、热身运动、臀腿训练、腹部训练、手臂 + 上肢训练、全身系列训练，还给大家附上了每周课表，循序渐进，非常适合想学习舞蹈、瑜伽、健身锻炼的朋友。

课程中包括了多种运动形式，如 10 分钟硬核 HIIT、全身拉伸、12 分钟欢乐有氧等，以及针对不同部位的训练，例如 10 分钟水壶美背训练、10 分钟手臂紧致、10 分钟上肢训练等，还有臀腿训练和舞蹈系列等。

此外，该课程还提供了详细的课表介绍和目标汇总，帮助用户更好地规划和执行健身计划~

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